柔軟体操とストレッチ
柔軟体操やストレッチのお話
柔軟体操やストレッチについての知識や股関節を柔らかくする体操やDVDなどの紹介
柔軟体操とは
柔軟体操とは、各関節の動かせる範囲を広げて、からだの柔軟性を高めるための徒手体操です。徒手体操とは何かといいますと、器械・手具を用いないで行う体操のことで、ようするに機械とかを何も使わずに体を柔らかくする体操のことです。他にストレッチングというものがあります。ストレッチ体操のことですが、これは筋肉や関節を伸ばす柔軟体操のことです。柔軟体操とストレッチ体操では何が違うのかというと、実際にはほとんど似たような意味で使われています。辞書などを調べてみると一応区別されていて、柔軟体操は、身体を柔軟にする目的で体の諸関節を十分に屈伸させて行う徒手体操とあり、ストレッチ体操の方は、腱(けん)・筋肉・関節を伸ばす体操。肉ばなれなどの傷害を防ぐ準備運動や、腰痛・肩こりなどの防止に適する。ストレッチング。ストレッチ。とあります。目的が、身体を柔らかくすることにあるのか、ケガなどを防止することにあるのかで、柔軟体操とストレッチ体操を分けている感じがします。
股関節の柔軟体操
身体が柔らかい芸能人をよくみかけますが、ゆうこりんの愛称で人気のアイドル小倉優子さんが、某バラエティーTV番組で柔軟体操を披露していました。前後開脚180度やブリッジで体のやわらかさを見せていました。開脚180度といえば、よくお相撲さんが入門したての頃に股割りというとても辛そうな訓練をしているのを思い出します。股割りとは、股関節を柔軟にするためのストレッチ体操のひとつです。股割りは、相撲だけでなく空手などの格闘技の練習でも行われています。股関節を柔軟にすることは、腰痛、ひざ痛の改善やダイエットにまで、さまざまな効果があるようで、柔軟体操の中でも、股関節の柔軟体操やストレッチが特に注目されているようです。股関節の回りには、臀部をかたち作る大殿筋や太ももの表側にある大腿直筋など、大きな筋肉がいろいろとあるので、こういった股関節の回りにある筋肉を活性化させるのが重要です。「ファイト一発！」でおなじみの渡辺裕之さんも『股関節らくらくエクササイズ』というのを実践しているらしく、股関節痛や座骨神経痛を改善してゆがみも直るそうです。
ストレッチなどのDVDや書籍
柔軟体操を自宅などで手軽にするには、DVDや書籍を購入を考えると思いますが、やはりできるだけ正しく柔軟体操をするには、DVDの映像を見てするのが良いかと思います。そこで、実際どのようなDVDが販売されているのか、ネットショップなどで調べてみました。まず、「柔軟体操」で調べたところ、なぜかちょっとえっち系のDVDがずらりと並んでいました。それに紛れて真面目なDVDもありましたがとても探しにくいので、「ストレッチ」で調べなおしたところ、こちらは、ストレッチに関するさまざまなDVDを見つけることができました。例えば、『NHK健康ストレッチング』。いつでもどこでも無理なくできる。心地よい柔軟体操で若々しい体を保ちましょう。体操指導：長野信一、収録時間は46分となっています。このDVDは人気もあるようですし内容もよさそうです。ストレッチのDVDはたくさんあるのですが、柔軟体操というタイトルを前面に出したDVDはあまりみかけません。ちなみに、書籍は柔軟体操の本も多数出版されていますので、参考にしてみてください。